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瑞鸽每日分享-2020年10月12日

发布者：瑞鸽 来源：原创 发布时间：2020-10-12

≡≡≡≡ 养 生 保 健≡≡≡≡

又是周一，今天上班您采用的是哪种交通方式呢？秋季不冷不热，建议您适当早起，多走路上班。

走路时甩动双臂，大步流星，直到微微气喘但是仍然可以说话的程度。大动作幅度可以活动全身肌肉群，达到提升热量消耗的目的(也就是减肥)。同时，这样低强度有氧运动还可以提升心肺功能，让您神清气爽！