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瑞鸽每日分享-2020年10月26日

发布者：瑞鸽 来源：原创 发布时间：2020-10-26

≡≡≡≡ 养 生 保 健≡≡≡≡

九九重阳节流行组团登高，但是连续爬山很容易伤到膝盖，今天就给您介绍一个养护膝盖的好方法：靠墙静蹲法。

让您的头和背部、臀部贴紧墙面，双足向前迈出一定距离，向下蹲，保持一段时间。注意小腿垂直于地面，并与大腿保持一定角度，但不需要刻意追求90°，以不引起疼痛为前提；保持时间以自己的最大承受能力为准，每天重复5~10次。坚持练习，您的膝盖就会逐渐坚实有力。