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瑞鸽每日分享-2020年12月14日

发布者：瑞鸽 来源：原创 发布时间：2020-12-14

≡≡≡≡ 养 生 保 健≡≡≡≡

冬季养生更要注意食物多样性，除了大鱼大肉保证热量供给之外，还要注意摄入适量的维生素和纤维素，促进脾胃运转。

特别推荐小白菜：中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等，营养特别丰富。

另外还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用，最适宜冬季少运动的人群食用。